co to jest redukcja

[...] idzie, ale ustami to kompletna masakra. Mam pewne podejrzenia co do przyczyny tego stanu, lecz jeżeli nie przejdzie po tygodniu obecnym, będę musiał się udać do lekarza. Jak jest każdy widzi. 6 tygodni za mną, minimum 6 jeszcze przed. Ogólnie jestem zadowolony, gdyby tylko nie ten brzuch. Obciąłem już węgle, jadam praktycznie tylko [...]

Dawaj zdjęcie ocenimy 100 w pasie to sporo jednak jesteś wysoki więc jest troche różnicy. Słuchaj się ozzy-ego chłopak ma pojęcie w tym co robi. "wiec jak mam jednoczesnie rozbudowac mase miesniowa a zarazem nie zaglodzic sie..?" nie rozumiem tego kompletnie... jak można głodzić się na masie?? Piszesz, że nie zjadasz tych 3500kcal, które są ci [...]

[...] znaleźć odpowiedni kompromis ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2015-03-05 15:00:54 Wystarczyło napisać "proszę się nie wpisywać, edytuje posta" Dla Ciebie lepszą opcją jest pierwsza skoro redukowałeś ,a siła Ci rosła, pompa była, nabicie też .. to w zasadzie nie potrzebna Ci masa bo to samo robisz na redukcji. Jeśli będziesz patrzał tylko [...]

[...] :-) Na początku lipca podjełam decyzje i napisałam do Marty z prośbą o pomoc w przygotowaniach :-D Marta kolejny raz bardzo dziękuje za wszystkie rady };-) Twoja pomoc jest nieoceniona. DZIĘKUJE Wiedziałam, że nie będzie łatwo, ale kto chociaż raz stanął na scenie, ten wie, że to wciąga :-D Na początku podchodziłam do wszystkiego z dużym [...]

[...] to ile potrzeba dostarczyc kcal aby szlo (nie wazne czy to masa czy redukcja) zalezy od wielu czynnikow sam wzor i wyliczenie zapotrezbowania nie gwarantuje ze pojdzie wzor jest jeden - ludzi sa miliardy wzor daje jakis wyznacznik - punkt wyjscia jesli zacznie zalewac - obcina sie jesli nie idzie - dorzuca sie najprosciej i najlepiej dorzucic w [...]

nie mam żadnych patentów, u mnie ciąża jest od rana do wieczora %-) jedynie co może ładuję by wspomóc trawienie i poprawić perystaltykę jelit to zirid, pantoprazol i probiotyki od swansona, z tym, że te dwie pierwsze opcje są na receptę marian powiem Ci, że u mnie z początku też lekko wchodziło nawet te 650-700, ale z czasem ten metabolizm [...]

[...] trzymać miskę bo redukcja u Ciebie będzie szła opornie. Pozowanie dzisiaj było bardzo ładne. Ćwiczyć pokazywanie pleców bo to nie wychodzi. To dłużej nie zwlekajcie, póki jest pogoda ;-) Przy plaży jest nawet siłownia na świeżym powietrzu. Tak, powoli i ze spokojem ;-) Jestem jak najbardziej za :-) Wówczas redukcja nie będzie taka straszna [...]

[...] przez całe swoje życie. Wymaga to samokontroli trybu życia, diety oraz regularnego ważenia się aby w odpowiednim momencie uchwycić moment nawrotu tycia. Leczenei otyłości jest zadaniem długotrwałym i wymaga jednoczesnego stosowania wielu metod, które lekarz dobiera indywidualnie do każdego przypadku. Uzyskanie u ludzi otyłych trwałego [...]

[...] tylko dlatego, że to są święta. To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole raz w roku. Jasne, nie ma co przesadzać i zarówno kolację jak i obiad świąteczny dobrze jest zjeść, do tego kawałek ciasta z kawą. Nawet na redukcji większego problemu to nie zrobi. A co, jeśli przesuniemy tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do [...]

[...] tylko dlatego, że to są święta. To nie czasy, kiedy rarytasy były tylko na stole raz w roku. Jasne, nie ma co przesadzać i zarówno kolację jak i obiad świąteczny dobrze jest zjeść, do tego kawałek ciasta z kawą. Nawet na redukcji większego problemu to nie zrobi. A co, jeśli przesuniemy tą redukcję do stycznia, a no to, że nie dość, że do [...]

Ładnie Ci ta redukcja poszła. Na pewno sporo satysfakcji masz a to najważniejsze i motywujące do podtrzymywania takiego trybu życia :-) a dobry reset nie jest zły. Jak się gdzieś wyjeżdża to trzeba korzystać z tego co jest, poznawać smaki i się tym cieszyć. Fajnie że odpoczęłaś :-))

Ronin - masz w diecie 90g białka z prochu??? Nie jestem guru ale z tego co wiem proch wówczas gdy masz braki w diecie. Np wyjazd, ciężko o normalny posiłek w pracy. Ja popełniałem ten sam błąd przez prawie 5miesięcy. Dostałem przypadkowo 15kg 86% białka serwatki + kazeiny i brałem podobną ilość zakładając, że z normalnej diety nie dam rady. Był [...]

Oczywiście, że węglowodany mają swoje kalorie i oczywiste jest to, że nadmiar kalorii (nie ważne, czy on będzie z białek, tłuszczy, czy węglowodanów) nabije nam pule kalorii w bilansie. I zgodzę się z tym, że nie każdemu służą (głównie otyłym osobom, o wysokim bf, albo takim, które mają jakiś problem z gospodarką insulinową) Jak ktoś jest zdrowy [...]

[...] kto, bo nie wiem...i jakoś nie ma znaczenia kto. Ważne, że jednak kogoś dyskusje denerwują) Takie konfrontacje są dobre, poznaje się zdanie innych ;-) Po to chyba tutaj jesteśmy, żeby wyrażać swoje opinie ;-) Ja podtrzymuje, to co napisałam. Redukcja nie idzie, bo moim zdaniem jest przemęczenie organizmu i tutaj ścinanie węglowodanów będzie [...]

u mnie triceps poprostu jest tak zawieszony w tym roku i tak jest bardzo mocny progress po wyciskach , Oktawia mówi że triceps i klatka w tym roku masakra jak wywaliło. na masie pewnie będę kombinował dalej z tricepsami ale wątpie że to coś da. Ale tak jak Przemkowi odpisywałem, prawdopodobnie to ostatnia taka lekka masa była , jeżeli zdrowie, [...]

I jestem. Ogólnie dalej ciągnę redukcje. 8 tydzień jakoś, nie widać, ale pracy naprawdę dużo żeby popalić to co się uzbierało w sumie przez większość roku. przez te 8 tyg zgubione jakieś 6-6,5kg bo teraz waga 88 kg , było poniżej ale przyjmuje stan na teraz, bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu [...]

Myślę, że główną granicą będzie poziom bf przekroczę 15% bf i redukcja Wagą się sugerował nie będę bo wiadomo ona jest czasem bardzo zgubna Jeśli nie będzie "parcia" na formę na lato to masa może trwać i 2 lata :-D Plan jest taki żeby się nie zalać, na pewno w późniejszym okresie wplotę jakieś interwały/może jakieś crossfity bo nie zależy mi [...]

Właśnie w sumie nie napisałem ale tak pewnie też będę mieć że w jeden dzień (środa) gdzie cały dzień jestem na uczelni pewnie w ten dzień wlecą niskie ww a w piątek i niedzielę więcej tych ww, zawsze wtedy może wpaść jakaś dodatkowa aktywność na świeżym powietrzu w końcu wiosna idzie i weekend :) A też da mi to większe pole manewru bo często [...]

Roli to samo mam z klatą, jak ją za mocno przepompuję itd., to po dwóch dniach jest tak płaska jak naleśnik. Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał :-PP Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna [...]

[...] Cały czas stopniowo poszerzam swój jadłospis, jednak narazie o produkty z kategorii Low Fodmap. Ostatnie dni spróbowałem nawet serek wiejski i twaróg bez laktozy i jest ok. Za tydzień-dwa spróbuję włączyć jakąś mannę, makaron, później jabłko i mam nadzieję, że z czasem będę już mógł jeść wszystko w granicach rozsądku. Tak wyglądam [...]